¡¡ 1 semana sin fumar !!

"No fumo desde hace 1 semana, 2 horas y 50 minutos. En este tiempo he dejado de fumar 185,08 cigarrillos y me he ahorrado 23,14 Euros."

Esta es la letanía que me autoimpongo cada cierto tiempo. Estos días ando luchando contra el mono psicológico. Parece que una vez la nicotina se ha retirado del cuerpo, y pasan los días, el cerebro sigue queriendo el chute nicotínico. Ayer las tentaciones fueron muy altas, las más altas de todo el período. Le pedí a mi hermano tabaco (¡menos mal que no tenía!) y por la tarde en un bar no fumé de milagro también. ¿Estaré perdiendo la motivación inicial?...

Lo que esperaba que fuera una celebración y un aumento de mi autoestima se está tornando en otro día díficil y gris. Me estoy cansando de tener el mono acuestas tanto tiempo. ¿Cuánto va a durar esto?...

5 días...

¡qué largos se están haciendo los 7 primeros días!

Estoy un poco bajo de moral, ahora mismo. Principalmente se debe al día que he tenido en el trabajo. Menudo día, el peor que os podáis imaginar, en cuanto a ganas de fumar.

Durante la mañana, con todo el lío montado, aguantaba bastante bien el tipo, pero esta tarde ha sido peor. Incluso he llegado por primera vez a pedirle un cigarrillo a mi hermano (menos mal que no tenía), el maldito mono me ha pillado fuera de juego!!!

Pero hay que mirar lo positivo: la comida está más rica, mi cuarto está más fresco, sin olor a tabaco. El coche también huele menos.

Esta tarde me he dado cuenta que tengo que buscar algo para aliviar tensiones cuando salga de trabajar, no sé si hacer ejercicio o algo relacionado o dedicarme a alguno de hobbies que siempre he querido desarrollar.

También llevo algo de tiempo sin leer los foros de exfumadores de manera casi compulsiva, algo que asimilaba como el apoyo psicológico en las terapias más ortodoxas.

Bueno, el quitómetro ahora mismo esta diciendo: "No fumo desde hace 5 días, 11 horas y 23 minutos. En este tiempo he dejado de fumar 142,33 cigarrillos y me he ahorrado 17,79 Euros".

¡Siete paquetes de tabaco que no me he fumado! 5 días y medio! Tengo que conseguirlo, me tengo que olvidar que fui un fumador durante 13-14 años!!!

Si no he fumado hoy, puedo estar sin fumar por siempre jamás.

4 días y medio

He estado actualizando algunas entradas de la serie "exfumador" del blog.

Concretamente he añadido dos entradas que escribí en otro lugar offline mientras estaba tomando el bupropión. Por si alguien sigue el ritmo de publicación de post (cosa que dudo seriamente) le voy a poner los enlaces a las entradas nuevas, para que sepa cuales son:

El punto de inflexión

Con el título he querido hacer referencia a la teoría sobre la existencia de universos paralelos y cómo es el momento en el que "saltaría" del universo donde soy un fumador empedernido, un estanco-cenicero andante a otro universo donde soy un no-fumador, como debería haber sido.
Este post fue escrito (sín titulo, el título lo he añadido yo ahora) mientras el humo del último cigarrillo que me fumé bailaba al son de una despedida.

Preparándome para dejarlo con Bupropión

Esta entrada hace un repaso de los seis días anteriores a la retirada de la nicotina. Aquellos maravillosos días cuando convivían en mi torrente sanguíneo el Hidrocloruro de Bupropión con la Nicotina.


Ampliando el reporte que estoy realizando sobre el proceso de retirada tengo que comentar que:

I) Nunca he tomado 2 pastillas dentro de un período de 24 horas. He obviado este aspecto del tratamiento quizás asustado por los incrementos en los porcentajes de efectos secundarios al pasar de 150 mg/dia a 300 mg/dia. Lo único que cabe mencionar a este respecto es que durante las mañanas la ansiedad por la retirada de la nicotina es mínima y que por las tardes es más elevada pero controlable.

II) No estoy asistiendo a terapias conductuales o grupales o apoyo psicológico alguno. Parece ser una parte importante del proceso. Naturalmente creo que esto va en mi contra, sin embargo me he leído todos los blogs, artículos, prospectos de medicamentos, y consejos para dejar de fumar que han caído en la lista de mi buscador.
No es broma, he dedicado y dedico varias horas al día a leer experiencias ajenas de personas que lo han logrado y eso me da ánimos, me hace darme cuenta que es posible. Me preavisa de lo que me puede pasar, qué estrategias va a utilizar el mono para ponerme la zancadilla y el ritmo de mejoras en la salud que tienen los demás.
Por eso también escribo mis sensaciones y experiencias de la manera más personal que puedo. Si le sirve solamente a una persona a simplemente decidirse a dejar de fumar, ya tendrá todo sentido.

La verdad es que pensaba que para mi era imposible dejar de fumar. Sin embargo mi quitómetro dice :"No fumo desde hace 4 días, 9 horas y 8 minutos. En este tiempo he dejado de fumar 113,90 cigarrillos y me he ahorrado 14,24 Euros" y aumentando.

Esta vez sí,
esta vez lo voy a conseguir.
Después de tanto frenesí,
sin tabaco voy a vivir.

Resumen del 4º día

Respecto al 4º día de abstinencia nicotínica que está a punto de terminar tengo que comentar un par de cosas:

1) Ayer en la comida noté el sentido del gusto más despierto. Recordé sabores, me supo más rica la comida. Así que algo ya se ve que va progresando la cosa. Con los olores algo noto pero la cosa va más lenta.

2) No sé si lo comenté ayer, pero tenía miedo a un ataque violento del "mono" dentro del tercer o el cuarto día. Y la verdad que lo tuvé. Lo tuvé durante la tarde, cuando más concentrado estaba con el ordenador en casa. Fue tan grande y tan repentino que me vi buscando el paquete de tabaco encima de la mesa, pero no estaba. ¡Menos mal que esta vez no me he guardado un cigarrillo por si "tenía un ataque de ansiedad monumental"! He tenido que "huir de la situación", estrategia que por ahora me está yendo bastante bien.

Una hora después me entró hambre con levísimo mareo y sensación de temblores. Ataques de hambre como los identificaba yo hasta ahora, y que en realidad era un bajón de azúcar, hipoglucemia, corroborada con un medidor de glucosa. Así que aunque era más temprano que de costumbre aproveché para cenar.

Después de la cena también volvieron las ganas de fumar, así que "sofa y caja tonta" fue el tratamiento hasta que me entró el sueño.

Me quedé un poco asustado por lo bien que había pasado el domingo por ejemplo y lo mal que lo pasé ayer. Pensaba que esto mejoraba con el tiempo. Supongo que cuando pase cierto período crítico los ataques irán disminuyendo, porque si van aumentando no lo veo muy claro...

Me he apañado un contador de cigarrillos no fumados y tiempo sin fumar para el móvil (que siempre está más a mano que un ordenador) desde aquí:

http://www.raythos.com/

espero que me ayude en algún momento de duda.

¡Voy a por el quinto día! ¡Quiero hacer una semana!

Y encima altruista...

Dejar de fumar puede ser contagioso

y yo que pensaba que lo dejaba por razones personales, por egocentrismo, en definitiva por una motivación individualista, resulta que ahora también ayudo a que desconocidos dejen de fumar, tal vez alguno me haya ayudado a mi...

¡¡ 3 peazo días!!

"No fumo desde hace 2 días, 23 horas y 16 minutos. En este tiempo he dejado de fumar 77,22 cigarrillos y me he ahorrado 9,65 Euros."

Pues eso. Estoy a punto de hacer 3 días.

Entre las noticias positivas que me trae el quitómetro están:

1) Un día de vida salvada. Estadísticamente mi esperanza de vida ha aumentado un día. ¿Cómo lo emplearé? o mejor dicho cuándo?. Igual me lo cojo de vacaciones en medio de una semana, para saborearlo como diferente y premiarme por el esfuerzo.

2) Dentro de las próximas 3 o 4 horas (según las estadísticas) habrá desaparecido toda la nicotina en sangre de mi cuerpo. Estaré purificado. Por fin.

Entre los retos que están por superar:

A) LARGO PLAZO:

Disminuir el riesgo de sufrir un infarto: actualmente soy x 6 veces más propenso que un no fumador.

Disminuir el riesgo de sufrir cáncer de pulmón: actualmente soy x 14,5 veces más propenso.

B) CORTO PLAZO:

Conseguir llegar al cuarto día, 96 horas. Este plazo siempre lo he considerado como crítico en todas las veces que he intentado dejar de fumar. Dicen que entre el tercero y el cuarto día entran unas ganas irresistibles de fumar. Espero que esta vez no sea así o que con las pastillas se mitiguen lo suficiente para resistirlas.


Por lo demás comentar que en las últimas 24 horas he aguantado bastante bien una partida de cartas en un bar que precisamente no es de no fumadores. Sigo con una dificultad leve para dormir de un tirón que no me atrevo a calificar como insomnio porque descansar, descanso, pero sí que me despierto antes de que suene el despertador, por ejemplo.

También llevo unas horas que me está rondando la idea de que estoy venga a tocar cosas que tocaba antes de dejar de fumar, y que estás pueden tener aún nicotina en sus superficies (el volante del coche, el ratón del ordenador o el mismo teclado...)y que esa nicotina la esté absorbiendo por la piel. Todo esto porque noto sensanciones raras en los dedos a veces. Aunque también puede deberse a que se mejora la circulación por los vasos capilares de los mismos y me producen esas sensaciones diferentes.

¿Puede ser verdad lo de la absorción de nicotina por la piel por contacto?¿Hasta ese punto de duda habéis llegado alguno?.

Lo digo porque, si es cierto, es una putada. Aquí tres días sufriendo, no mucho la verdad, pero sufriendo, para seguir "drogandome" sin darme cuenta...

48 horas

¡Madre Mía! No me lo puedo creer.
48 horas sin fumar, dos pedazo de días completos, dos paquetes y pico menos de tabaco que me he metido...

Según el quitómetro, estadísticamente, mi esperanza de vida ha aumentado 9 horas!!

Además, desde hace varias horas, la presencia de monóxido de carbono en mi sangre ha descendido a cero, de esta manera mis tejidos están oxigenándose a plena capacidad.

Aún hay nicotina en mi sangre, por eso tal vez, vienen de vez en cuando pequeños deseos de fumar. A mi me está sirviendo mucho en este intento lo siguiente:

- En el trabajo: han coincidido unos días que me los puedo tomar tranquilamente. Sin muchas exigencias ni stress.

- En casa: donde más fumaba era en una habitación de la casa donde tenía el ordenador. Así que estos primeros días estoy intentando evitar esa habitación y paso más tiempo en el cuarto de la televisión, donde nunca he fumado y psicologicamente lo asocio a no fumar.

- Por la noche, estas dos noches, las ganas de fumar también han aflorado, pero también estaba cansado así que he aprovechado para irme a dormir temprano, 22:30 a 23:00, si a eso le sumamos que duermo bastante mal, me despierto varias veces, y que me levanto hacia las siete y media de la mañana, tenemos que es el momento del día con peor calidad de vida.

- Foros de Internet: hay muchos foros de internet en donde los pioneros (exfumadores que lo han conseguido antes) nos muestran la ruta hacia la libertad a los demás. Yo me he centrado en foros en los que se hablase de la terapia que estoy utilizando, medicamentos basados en bupropión, para familiarizarme con los sintomas y experiencias de los demás.

- Motivaciones personales: aunque no me he hecho la tipica lista para leer con los motivos que te llevan a dejar de fumar, tal vez, esta sea la vez en la que realmente tengo un motivo real para dejar de fumar. Y como personal que es me lo reservo.

- El quitómetro. Lo puedes descargar de aquí. Sobre todo, te da la ilusión de saber cuantas horas de vida estás salvando, cuántos cigarrillos no te has fumado, cuántas horas llevas sin fumar y cúanto alquitrán no ha pasado por tus pulmones. Me parece todo un invento motivacional. Además incluye una función de "Logros" que te irá avisando cuando vayas cumpliendo unos logros predefinidos como xx horas sin fumar, xx euros ahorrados,... Yo tengo abierto este programa en el ordenador desde que dejé de fumar. Además te da acceso directo a una serie de foros y chats relacionados, ¡más cómodo imposible!

Bueno, ya vale. Hasta otra, que me voy a pasar todo el tercer día escribiendo en el blog.

¡¡Primeras 24 horas completadas!!

Falta aproximadamente una hora para cumplir mi primer objetivo en dejar el cigarrillo.
Cuando cumpla las 24 horas habré superado en tiempo a los últimos intentos por dejar de fumar que principalmente no duraban más de unas pocas horas.

El próximo objetivo: No volver a fumar durante todo el día de hoy.

Según el quitómetro que tengo instalado en el ordenador, mi sangre ya está limpia de monoxido de carbono CO y la oxigenación es mejor en todo mi cuerpo.

Especialmente dura fue la tarde y la noche de ayer. Pero me deje llevar por la leve ansiedad que sufría, como quién se deja llevar por la corriente. Esta vez la ansiedad no pudo conmigo, dejé que corriera a través de mi y que se cansará. Tal vez el bupropión ayudó a que fuera manejable, ¿quién sabe?.

Yo ya me he tomado la pastillita de hoy (solo tomo una aunque recomiendan dos), mañana contaré más.

Dejo de fumar

Un día antes de lo previsto según el tratamiento con Bupropión se me ha acabado el tabaco.

No tengo nada de tabaco.

A partir de ahora, no comprar, no aceptar, no pedir. (no CAP).

Primer Objetivo: Pasar 24 horas.
Por ahora voy ya 500 segundos.

Tiene que ser ésta la buena.

El punto de inflexión de mi línea de vida entre ¿universos paralelos?

Me estoy fumando el último cigarro.

A partir de ahora es fácil: NO COMPRAR, NO PEDIR, NO ACEPTAR.

No me está aportando nada este último cigarrillo por el bupropión.

VAMOS ALLA.

OBJETIVO: hoy sin fumar.
PROYECTO A LARGO PLAZO: 2 MESES SIN FUMAR CON BUPROPION.

Son las 10:17 y llevo 1 minuto sin fumar.

Preparándome para dejarlo con Bupropión

Hoy llevo 5 días tomando bupropión. Sigo fumando normalmente.

Los dos primeros días fume normalmente.

El 3er día, primero de trabajo, me fumé un paquete en 6 horas. Me quedé sorprendido, ¡había fumado más que de costumbre! Intente buscar información en internet sobre si a alguien le había pasado eso antes... y no encontré nada.

El cuarto día (martes) dejé el tabaco en casa y me fui a trabajar a la tarde sin tabaco y sin fumar. Lo pasé muy bien y solo fumé a la noche unos tres cigarrillos. Hoy (miércoles) he dejado el tabaco en un cajón del trabajo y me he ido a comer a casa. También he aguantado bastante bien. El café de después de comer ha sido el punto más elevado de ansiedad pero perfectamente manejable, tanto que he podido conducir hasta el trabajo sin ningún problema. Lo que pasa es que he vuelto a fumar ahora a la tarde en la oficina. Llevo 2 cigarrillos.

Con el bupropión he notado cambios a nivel cerebral. Los primeros dias estás un poco como embotado, como atolondrado, parece que te cuesta más trabajo pensar, pero con calma se pasan perfectamente.

Ahora en el quinto día esos sintomas han desaparecido, o me habré acostumbrado a ellos, quién sabe. Los cigarrillos parece que no producen ese bienestar cerebral que producían sin el bupropión. Tal vez, al recaptar la noradrenalina y la dopamina en exceso que libera la nicotina, el cerebro no tiene ese "subidón químico", se va estabilizando, y la resaca de ese subidón de noradrenalina y dopamina parece que me causaba a mi esa ansiedad insuperable de fumar que ahora es mucho más controlada (supongo porque ya no hay tanta dopamina y noradrenalina vagando libremente por el cerebro).

Esta es la explicación que me doy al porqué me fumé un paquete en 6 horas. Porque no tenía esas dosis elevadas de dopamina y noradrenalina rondando sin sentido por el cerebro, y éste me pedía más estimulante (nicotina) de dichas sustancias.

Aunque ande "jugando" a "lo dejo ahora", "no lo dejo", la fecha definitiva sigue siendo este sábado desde las 0:00 horas. Y me siento optimista por las pruebas realizadas. Aunque para cualquier no fumador un período de 4 horas no signifique nada, para mi, os lo puedo jurar, suponen todo y las sensaciones que estoy teniendo me hacer ser positivo en mis predicciones. ¡Esta vez voy a dejar de fumar!

Test de personalidad muy bueno

La verdad es que estoy impresionado con los resultados de este test de personalidad.
Me parece el mejor test de personalidad que he hecho en mucho tiempo.

http://www.personarte.com/test.htm

¿Qué os ha parecido?

Las quejas de los que se hunden ...

en el ciclo económico bajista empiezan a aparecer en la prensa.

La Asociación de Promotores y Constructores de España sale al debate público con una frase propia de algún mafioso cinematográfico: "Dejarles solos sería catastrófico".

Cuando todo iba bien poco se quejaban de que estaban solos. Estaban solos privatizando beneficios. Claro, ahora, cuando toca corregir, cuando tocan las pérdidas, hay que socializarlas, que entre todos les ayudemos con dinero público. No es ni ético ni nada por el estilo, pero claro "el que no llora, no mama" y no son hermanitas de la caridad cuya vocación en la vida es proveer de casas al resto de la humanidad. Son empresarios y solo se preocupan por la cuenta de resultados.

Una vez que nos ha metido, o intentado meter, el miedo en el cuerpo con lo de "sería catastrófico", cambian de registro, al del poli bueno, con que no solicitan ayudas para ellos, sino para los compradores.

¿Qué compradores?

¿Los que han comprado durante los últimos 2 o 3 años cuando los precios estaban por encima del poder adquisitivo de la mayoria? Si se ayuda a este grupo, ¿qué beneficio van a obtener ellos? Ninguno, porque son ventas concluidas ya, que ellos ya han cobrado, que no va a tener efecto en el empleo en el sector, ni en sus cuentas de resultados.

¿Los compradores que ahora mismo están decidiendo si dar el paso de firmar? Supongo que sí que se refiere a éstos últimos. Estos compradores, futuros compradores, si que les pueden ayudar con entradas de efectivo en sus balances, facilitarles los pagos de los préstamos en los que incurren para sacar adelante la promoción.
Pero si éstos compradores van a comprar casas ¿por qué ayudarles? Seguramente estén pensando en maneras de detraer las ayudas a los compradores mediante un precio superior al de mercado. Es decir, incrementar el precio de la vivienda para absorber la ayuda al comprador, igualito, igualito a la ayuda al alquiler de 210 euros, que produjo un incremento si no en la misma proporción, sí en parte, del precio de los alquileres.

Además dicen que "los compradores son los realmente están sufriendo la crisis". Aquí hay que ser un poco más concretos. ¿Una persona que en estos momentos esté planteandose comprarse una casa está realmente sufriendo la crisis? Yo creo que no. Con un exceso de oferta, tiene que haber chollos en el mercado, precisamente porque los promotores están ahogados con sus préstamos hipotecarios. Así que por el precio de la vivenda no están sufriendo crisis.
Tal vez, un comprador que se esté planteando adquirir una vivienda tenga dificultades en el acceso a la financiación necesaria (para que le den la hipoteca, vamos), pero esto no es una consecuencia de la crisis en el sector de la construcción, es una consecuencia de la crisis financiera internacional. Así que no creo que se refieran a eso.

¿O se refieren a los que ya compraron una casa y se ven asfixiados por la subida de los intereses variables? ¿Por qué se preocupan por ellos, si ya les han cobrado lo que quisieron cobrarles? Si se refieren a estos compradores, en mi opinión, lo usan para incrementar el dramatismo de su discurso, con fines claramente particulares.

Otra dosis de tremendismo amenazador por su parte es pedirle al Ministerio de Economía que no combata una pulmonia con caramelos para la tos. Constatan que si no se hace nada las suspensiones de pagos van a ir "como higos en septiembre". Tal vez, ellos son los primeros que no atinan con su interpretación de la realidad y previsiones, si supieran predecir no se habrían quedado con 640.000 viviendas vacías o a medio vender o sin vender o yo que sé. Y continuan con un "Este problema tiene una gravedad tan extraordinaria y unos ribetes sociales que pueden adquirir aires de tragedia tan altos que esto me parece frívolo". Ahora va a resultar que van a ser "trabajadores sociales".

A todo esto, el Gobierno, a través del Ministerio de la Vivienda, pide que no utilicen sus propuestas para influir en la política del Gobierno. ¿Pero es qué el Gobierno es tan fácilmente influenciable? Será el talante.

Por lo menos, y ya que no se puede tapar el sol con las manos, "reconocen" que "se pasaron" construyendo el año pasado 640.000 viviendas cuando lo que se demanda al año son 300.000. Así que "adelantan" el trabajo de 1 año y pico y quieren seguir "trabajando" como si no pasara nada. ¿Una huelga a la japonesa para quejarse de lo que estaban ganando? o ¿una avaricia desmedida que les ha llevado a donde se encuentran? Más bien parece lo segundo, y ahora que están con el empacho de dulces, lloran a los papas (estado) porque les duele la tripita.

Hasta aquí bien. Pero claro, para no quedarse con cara de -----, arremete contra quienes privatizaron sus ganancias particulares en la época de bonanza, contra lo público con una acusación pública como ésta: "Nadie ha llorado por la extraordinaria recaudación fiscal que ha procurado esta situación. Hemos generado una cantidad de impuestos a corporaciones locales, Estado Central y Autonomía de no te menees. Entonces nadie lloraba." Es decir, ha "recordado" los "favores" realizados, para pedir "otros" nuevos. (Esto parece un rosario).

Quizás donde tiene más razón es donde dice que se va a destruir aún más empleo. Lamentablemente, con ayudas o sin ellas en mi opinión, tiene que desaparecer empleo. Si la demanda es de 300.000 viviendas anuales, por muchas ayudas que se den a los compradores, como piden, no creo que se duplique la demanda hasta 640.000 viviendas que tienen para vender. Por lo tanto, tienen que disminuir el ritmo de construcción de viviendas a la fuerza, porque NO HAY MERCADO, el mercado se ha reventado, la burbuja de precios ha dicho basta, porque no hay hijo de vecino que lo pueda soportar. Porque la mayoria de las unidades familiares que adquieren una vivienda no tienen una rentas mensuales de 3.000 euros. Y, digamoslo, si todas tuvieran ese nivel de renta se necesitarian 5.000 euros al mes para afrontar la compra de una vivienda. Cosas de precios relativos y demás cosas que tiene la economía.

No olvidemos que TODA LA CIENCIA ECONÓMICA descansa sobre un concepto muy simple, la escasez. Si no hubiera escasez, no habría ciencia económica, no habría dinero en circulación y los bienes y servicios no tendrían precios. Y la escasez va por barrios y hay que aprender a superarla solitos. Ahora les toca a los constructores, tienen escasez de compradores...